Küçük yaşlardan itibaren çocuğa ekran karşısında yemek yedirmeye çalışmak aslında çocuğun geleceği için atılan yanlış adımlardan biri olarak görülüyor. Başlangıçta dikkat bozukluğu olarak kendini göstermeye başlayan obezitenin, ekran karşısında yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesine neden olduğu ve gelişme riskini arttırdığı ortaya çıktı. Klinik uzmanı. Dyt. Mısra Beste Köleoğlu, “Ekran karşısında yemek yiyen çocuklar genellikle kalorisi, şekeri, yağı yüksek ve besin değeri düşük olan abur cuburları tercih ediyor. Bu durum sendromun bileşenlerinin gelişme riskini artırsa da metabolik bozukluklar gibi İnsülin direnci, hipertansiyon ve dislipidemi gibi durumlar çocukların gerekli vitamin ve mineralleri almasını engelleyerek beslenme yetersizliklerine yol açabiliyor” dedi.
SİNDİRİM SİSTEMİNDE STRESE NEDEN OLUYOR
Uzmanlar, yemek yerken dikkatin dağılmasının, yemeğin yeterince çiğnenemeden yutulmasına neden olabileceğini söylüyor. Dyt. Köleoğlu, bu durumun sindirim sisteminde strese neden olabileceğini ve gaz, şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi. Uzman Dyt. Köleoğlu, ekrana maruz kalan çocuklarla kalmayan çocuklar arasındaki farkları şöyle anlattı:
“Ekran karşısında yemek yiyen çocuklar genellikle daha az meyve, sebze ve tam tahıl tüketiyor. Bunun yerine şeker ve yağ oranı yüksek atıştırmalıkları tercih ediyorlar. Bu genel beslenme kalitesini azaltır. Ekransız ortamda yemek yiyen çocuklar yemeklerini daha yavaş ve dikkatli yerler. “Bu, tokluk hissini zamanla fark etmenizi sağlar ve aşırı yemek yemenizi engeller.”
BU ALIŞKANLIKLAR KİLO ALIMINI HIZLANDIRABİLİR
Uzman, ekran karşısında yemek yemenin tokluk hissini engelleyebileceğine dikkat çekiyor. Dyt. Köleoğlu, “Araştırmalar bilinçli beslenmenin tokluk hissini artırdığını ve aşırı yemeyi engellediğini gösteriyor.” Aşırı kilonun da sorunu tetikleyebileceğini dile getirirken, “Çocuklar ekran karşısında daha fazla abur cubur tüketme eğiliminde oluyor ve bu da toplam kalori alımlarını artırıyor. Ayrıca ekran başında geçirilen süre fiziksel aktiviteyi azaltarak enerji dengesizliğine neden olur. “Uzun vadede bu alışkanlıklar kilo alımını hızlandırabilir ve obezite riskini artırabilir” diye açıkladı.
YEMEK MASASINDA TV, TABLET VE TELEFON TUTMAYIN
Uzman, ekranlar olmadan da beslenme rutini oluşturmanın mümkün olduğunu söylüyor. Dyt. Köleoğlu, bunun çocuğun genel sağlığını ve beslenme alışkanlıklarını da geliştirebileceğini belirterek, şu önerilerde bulundu:
“Düzenli aile yemekleri yemek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olur. Yemek zamanlarında ekranları kapatın ve aile üyelerinin birbirleriyle etkileşime girdiği bir ortam yaratın. Yemek alanlarını ekranlardan uzak tutun. Yemek masasının yanına televizyon, tablet veya telefon koymayın. Bu, dikkatinizi yemeğe odaklamanızı sağlar. Çocuklara yemek yerken keyif almayı, yavaş yemeyi ve her lokmanın tadını çıkarmayı öğretin. Bu daha iyi tokluk hissi sağlar ve aşırı yemeyi önler. Çocukları ekranların beslenme üzerindeki olumsuz etkileri konusunda bilgilendirin. “Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri için onları eğitin”.
”SAĞLIKSIZ ATIŞTIRMALIKLAR KULLANIYOR OLABİLİRSİNİZ”
Uzmanlar, ekran bağımlılığının abur cubur tüketimini de artırdığını söyledi. Dyt. Köleoğlu, şunları söyledi: “Ekran başında vakit geçirmek özellikle reklam ve can sıkıntısından dolayı sağlıksız atıştırmalara yol açabiliyor. Araştırmalar televizyon izlerken gıda reklamlarına maruz kalan çocukların bu gıdaları tüketme eğiliminde olduğunu göstermektedir. “Bu, toplam kalori alımını ve dolayısıyla obezite riskini artırıyor” dedi.
”ÇOCUKLARDA YARARLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI”
Uzman, sağlıklı beslenme ve ekran kullanımı konusunda ebeveynlerin çocuklarına örnek olması gerektiğini vurguluyor. Dyt. Köleoğlu, şöyle konuştu: “Ebeveynlerin kendi beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek çocuklarına rol model olmaları gerekiyor. Çocuklarınızın ekran karşısında geçirdiği süreyi sınırlayın ve yemek saatlerinde ekran kullanımını yasaklayın. Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların ekran başında kalma süresinin günde 1 ila 2 saatle sınırlandırılmasını öneriyor. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırın ve yemeklerini dikkatli ve aileyle birlikte yemelerini teşvik edin. “Çocuklara yemek yerken ve yemeğin tadını çıkarırken dikkatli olmanın önemini öğretiyor” dedi. (DHA)