Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı ve fonksiyonel tıp pratisyeni Dr. Müge Yetener, “kobalamin” olarak da bilinen B12 vitamininin vücudumuzda meydana gelen önemli biyokimyasal reaksiyonlarda temel rol oynayan kompleks bir biyomolekül olduğunu hatırlattı.
B12’nin suda çözünen bir vitamin olduğunu, özellikle yumurta, kırmızı et ve süt ürünlerinden beslenme yoluyla elde edildiğini vurgulayan Prof. Yetener, şunları söyledi: “B12 vücudumuz için vazgeçilmez bir vitamindir. DNA sentezi için gereklidir. Sinir sisteminin normal işleyişini, kırmızı kan hücrelerinin gelişimini ve olgunlaşmasını sağlar. Antioksidan etkisi var dedi.
“B12 VİTAMİNİ KAYNAĞI HAYVAN BESİNDİR”
Doktor, beyin ve sinir sisteminin normal fonksiyonunun sürdürülmesinde çok önemli rolü olan B12 vitamininin faydalarını ve eksikliğinin nelere yol açabileceğini bilmenin sağlığımızı korumak için önemli ve gerekli olduğunu söylüyor. Yetener, “Gerekli olan B12 vitaminini alabilmek için hayvansal gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Kırmızı et ve tavuk gibi protein açısından zengin besinler, somon, sardalya ve ton balığı gibi deniz ürünleri, karaciğer, böbrek ve dalak gibi organ etleri, süt ürünleri ve yumurta B12 vitamini açısından zengin kaynaklardır. Günlük beslenmenizde hayvansal ürünlerin tüketimini ihmal etmemelisiniz” dedi.
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?
B12 vitamini eksikliğinin sık görüldüğü kişiler ve durumlar hakkında bilgi veren Dr. Yetener; Şöyle devam etti: “Sürekli diyet yapıyorsanız dikkatli olun! Uzun süre yeterli beslenmeyen kişilerde eksiklik ortaya çıkabilir. “Ayrıca hayvansal ürünler yemeyen vejetaryenlerde, antibiyotik kullanımı sonrası bağırsakta bakteri üremesi sorunu yaşayanlarda, mide ilaçlarını sık ve uzun süre kullananlarda, gençlerde de sık görülen bir sorun haline gelebiliyor. Yeterince beslenmeyen çocuklarda veya hamile kadınlarda ve aşırı alkol tüketenlerde.”
Uzman Dr. Yetener, çok fonksiyonlu bir vitamin olması nedeniyle eksikliğinin farklı belirtilerle kendini gösterdiğinin altını çizerek, en sık görülen belirti ve semptomları aşağıda açıkladı.
BEYİN FONKSİYONLARI BOZULMUŞ
B12 vitamini eksikliği beyin fonksiyonlarını doğrudan olumsuz etkiler. Zihin bulanıklığı, hafıza sorunları, bilinç bozuklukları, uykusuzluk, baş ağrıları (özellikle migren), davranış değişiklikleri ve öğrenme sorunları ortaya çıkabilir.
RUHUNUZU OLUMSUZ ETKİLER
Sinirlilik, depresyon, anksiyete, halüsinasyonlar ve sanrılar gibi ruh hali değişiklikleri meydana gelebilir.
DUYUSAL SORUNLARA NEDEN OLUYOR
Duyusal sistem: İğnelenme, karıncalanma hissi, uyuşukluk, nöropatik ağrı, kulak çınlaması, tat alma bozuklukları gibi şikayetler ortaya çıkabilir.
YAPISAL SORUNLAR GÖZLENİYOR
Yorgunluk, kansızlık, kan hücrelerinin sayısında azalma, karın rahatsızlığı, emilim bozukluğu, gelişme geriliği, kilo kaybı, ishal, dil iltihabı, ağız içi ve çevresinde iltihaplanma, kısırlık ve idrar yolu enfeksiyonları B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan sorunlardır. .
KASLAR ZAYIFLANIR
B12 vitamini eksikliği kas güçsüzlüğüne yol açar. Kaslar aşırı kasılır, sertleşir ve istemsiz spazmlar meydana gelir. Kalp kası hastalığı ortaya çıkabilir.
OTONOM SİSTEMLER ZARAR GÖRÜYOR
İdrar ve/veya dışkı kaçırma, aniden ayağa kalkıldığında tansiyon düşüklüğü veya baş dönmesi bu vitaminin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan sağlık sorunlarıdır.
(IHA)